Следва

I Love... Cosmetics - води до пристрастяване. Искаш ли и ти?

Тялото: Диета за прочистване и стегнат корем

Ако имаш нужда от твърд график, опитай с тази диета. Първото десетдневие е насочено към прочистване на червата, нормализиране на работата им и сезонна витаминизация на организма...

Life преди 9 години

Ако имаш нужда от твърд график, опитай с тази диета. Първото десетдневие е насочено към прочистване на червата, нормализиране на работата им и сезонна витаминизация на организма.

Едновременно с това се преминава на нискокалориен хранителен режим. Напълно се изключват: пушени и осолени меса и колбаси, хляб (с изключение на пълнозърнест хляб), сладки (с изключение на малко сушени плодове), картофи (печени картофи може да се консумират не повече от два пъти през тези 10 дни), всички видове десерти (коктейли, торти, пайове, бонбони, сладолед, сладкиши, бисквити и т.н.), алкохол (с изключение на натурално червено вино в малки количества). Дневният порцион е 2000 ккал.

Първо десетдневие
Закуска: винаги една и съща: два добре узрели банана (с черни точки) и чаша кисело мляко. Обяд: лека зеленчукова супа (внимавай за съдържанието на мазнини), 100 грама месо, пиле или риба, приготвено на пара, гарнитура от задушени зеленчуци, непременно салата от сурови зеленчуци. Храна с минимално съдържание на сол и мазнини.
Следобедна закуска: пълнозърнест хляб, неподсладени напитки, един плод (100 г) или сушени плодове (20 г). Вечеря (не по-късно от четири часа преди лягане): каша без сол, захар и мазнини. Към нея: супена лъжица натурално сладко или малко парче сирене.
През нощта: ако изпитваш глад и не можеш да заспиш се разрешава плод, морков или половин чаша кисело мляко, мляко, кефир с мъничко мед.




Второ десетдневие
Строга диета, предназначена да "извади" теглото от мъртвата точка. През първото десетдневие загубата на тегло е "мнима", отишли са си замърсяванията на червата и излишната вода. За да постигнеш загуба на мазнини, трябва да положиш още усилия!

Храниш се предимно с плодове, варени зеленчуци, ядки, нискомаслени млечни продукти , сушени плодове. Дневният порцион става 1200 ккал.

Закуска: редуват се през ден: салата от три вида плодове, подправени с кисело мляко или лек омлет с две яйца със зеленчуци, без мазнина.
Обяд: Зеленчукова супа, сурова зеленчукова салата, пълнозърнест хляб, 50 г сирене, варена риба или пилешки гърди.
Следобедна закуска: 50 г ядки, един плод или един морков.
Вечеря: варени зеленчуци без мазнини. Може малко сол или соев сос. Два пъти по два печени картофи.
През нощта: ако не можеш да заспиш от глад се разрешава плод, морков, половин чаша кисело мляко или мляко с капко мед.




Трето десетдневие
Възстановяващо.Особено внимание се отделя на водно-солевия баланс и минералите, които се губят по време на диета. Калориите леко се увеличават, но намалява количеството на храната, за да се намали обема на стомаха. Това предпазва от преяждане. Изключени са същите храни, както в първото десетдневие. Дневният порцион е 1500 ккал.

Закуска: две сини сливи, три сушени кайсии, десет стафиди накиснати от вечерта в малко количество вода с половин чаена лъжичка мед. На сутринта се добавят два ореха и чаша сварени овесени ядки (или ръжени - според вкуса). Всичките десет дни се прави такава закуска.
Обяд: без супа. Голяма порция сурова салата, 200 г варена риба, пилешки гърди или постно телешко месо, пълнозърнест хляб.
Следобедна закуска: редуват се през ден: добре узрял банан и чаша кефир или сандвич с парче месо (без масло) и чесън, или филийка пълнозърнест хляб с мармалад.
Вечеря: редува се през ден: както в първото и второто десетдневие. В кашата се добавят малко сушени плодове, а към зеленчуците - тънък резен сирене.
През нощта: два броя сурови плодове, по-добре различни, само не банани. 


 

Още от днес (22 април 2014):

Love to quote: 7 зареждащи цитата за по-богата седмица

Звезден Instagram на седмицата: Великден и знаменитостите

Кампаниите: Бианка Балти за пролетната колекция очила Dolce & Gabbana

Роро се стопи. Мечтае отново да се върне на екран!

Джордан Дън е новото лице на Maybelline New York

Петте неща, които харесахме в модата през изминалата седмица

МИНАЛОТО: Звездите и някои рискове на стила през 90-те

Адам Ливайн създаде линия нелоши дамски дрехи, вдъхновени от гаджето му Бехати Принслу

И още...

More from View Sofia

More Life

Драма и възторг: Катрин и всички други принцеси на Уелс в историята

Celebrities преди 1 ден

В историята е имало само 10 принцеси на Уелс. Въпреки че въпросните знатни дами вляха в монархията нова кръв и интелигентна различност, всички те са източник на очарование и... скандални клюки.