Един на четирима души споделя, че е подложен на стрес всеки ден, но често не прави нищо по въпроса.
Писателката и журналистка Лизи Пуук, на 30, е минала през криза и споделя преживяното, както и пътя, повел я обратно към нормалния живот.
“От две години постоянно боледувах и ме настигаха какви ли не вируси. Имах “|синдром на раздразненото черво“, както и още много странни диагнози - вцепенен език, обриви по цялото тяло, ушите ми пищяха постоянно... Това не можеше да продължава и личният ми лекар ме изпрати в болница, за да може най-накрая да открият какво се случва с мен. Когато се явих пред консултанта, ме обзе неконтролируемо чувство на паника, а очите ми се напълниха със сълзи. Не можех повече. Нещо трябваше да се промени, и то веднага.
Всъщност, това което установиха лекарите, изобщо не ме изненада. Тялото ми беше опустошено от стрес и реагираше по единствения начин, по който можеше. Ако не направех незабавно радикални промени в живота си, лекарите предричаха, че ще се разболея наистина сериозно и всичко това, което се случва с тялото ми, са били сигналите за огромен проблем", споделя Лизи.
Ние често пренебрегваме стреса - може би защото го приемаме като форма на слабост или ни е неудобно да споделим. Изследванията показват, че най-често стресирани са жените и процентът им нараства с всяка година. Пет от десет жени описват настроението си като „умерено стресирано“ или „изключително стресирано“ - подобни резултати трябва само да алармират за внимание - въпросът е сериозен. Проучването на Sanctuary Spa шокира с откритието си, че около 12 милиона жени са пред нервен срив, заради стреса, на който са подложени.
Живеем във време, в което е някак естествено да сме под напрежение. Нашата „имаща всичко“ генерация, претрупана от възможности и информация, е създала много изпитания за човека - той е в постоянна борба за работно място, напрегнат е и се опитва да не загуби личния си живот за сметка на същата тази работа.
Това постоянно търсене на баланс поражда стрес. Много стрес.
"Причините за моя стрес не бяха необичайни - малко съмнение в мен самата, много тревожност, постоянен страх от това да не разочароваш другите - особено в професионален план, тъй като работата ми на журналист изисква буквално да изпреварвам времето. А дори не знам откъде да започна с нескончаемите притеснения за семейството ми. Откакто баща ми почина, някак започнах да се чувствам отговорна за щастието на всеки в моето семейство, а това разклаща нервите дори и на най-силната жена, повярвайте ми.
Но моето постоянно безпокойство се загнезди като паразит в мозъка и дълбаеше в него безпощадно. Скоро това се отрази и на поведението ми. Всяка сутрин на път за работа, усещах как кръвното ми се покачва. Бях толкова нервна, че когато случаен човек се блъснеше в мен, започвах да го обиждам или да въздишам театрално от досада. Ако някой четеше през рамо от вестника, ми го гледах злобно, докато не се почувства неудобно и засрамен. Не намирах спокойствие и нощем. Лежах будна до ранни зори с куп натрапчиви мисли в главата си, като това, че майка ми може би в момента получава сърдечен удар или пък брат ми не се е събудил тази сутрин. Тревогата беше толкова всепоглъщаща, че започнах да губя представа за реалността“, спомня си още Пуук.
„Стресът променя функциите на тялото“, казва лекарят Нейл Шах - директор на „Обществото за управление на стреса“: „Телата ни са проектирани да издържат състояния на стрес за кратък период от време, който отминава. Останем ли в това състояние по-дълго, отколкото организмът ни може да понесе, хормонът на стреса – кортизол, се освобождава и това на свой ред уврежда имунната система, стомашно-чревните, както и мускулните системи“, продължава той.
Поради това храносмилането, репродуктивната система и справянето с болката са неща, които организмът пренебрегва, защото е зает да поддържа само жизненоважните органи активни.
Това означава, че подложените на постоянен стрес могат да имат набор от странни симптоми, сърцебиене, косопад, а при жените дори спонтанен аборт.
Освен всички рискове, подложеният на постоянен стрес човек е под властта на непрестанна умора и изтощение.
Ето как Лизи променя живота си и овладява стреса:
„Лежейки в болницата, знаех че трябва да пренаредя живота си. Но това криеше рискове - като например, да напусна работата, която обичам. Исках да пътувам - това е голямата ми страст, а нямаше как да го направя, ако не напусна. И го направих. Взех решение, стегнах куфарите и се впуснах в тримесечно околосветско пътешествие. Спях в палатки, прочетох безброй книги, ядях каквото пожелаех - без да се притеснявам, че това ще се отрази на талията ми - не ме интересуваше как изглежда косата ми - просто се забавлявах.
И чудото се случи! Симптомите ми изчезнаха, почувствах се щастлива, отпочинала и в хармония със себе си. Това не ми се беше случвало от години - да усещам спокойствие. Цената, която заплатих, за съжаление, беше моята работа мечта. В настоящия момент съм у дома, работя като писател на свободна практика и се развивам в тази насока. Имам съвсем нов подход към житейските грижи, което е моето голямо постижение.
Тревожността и стресът са нормална част от ежедневието - присъщи са ни като пръстовите отпечатъци и винаги ще се проявят по някакъв начин. За съжаление, не можем да прогоним стреса завинаги. Но не трябва да го оставяме да контролира живота ни и трябва да разпознаваме сигналите, които се опитват да ни предупредят, че стресът е непрестанен и трови здравето ни. Не оставяйте стресът да взима решения вместо вас, да влияе на поведението ви. Трябва да се научите да овладявате безпокойството и всичко ще бъде наред. Наистина ще бъде.“
Психолозите съветват:
1. Направи списък с нещата, които трябва да свършиш, и се съсредоточи само върху едно за дадения момент. Човек, който върши много неща едновременно, най-често е подложен на стрес заради умората и липсата на фокус. Мултитаскингът е за машините, ти си човек.
2. Давай си почивка. Когато си под голямо напрежение, дори да отделиш няколко секунди - да затвориш очи, да дишаш дълбоко - помага!
3. Прави си чести чай или кафе-паузи. В днешно време работата обикновено се върши на компютър, а това изтощава - експертите са обявили 15-минутна почивка на всеки кръгъл час, дори за най-работливите.
4. Не пренебрегвай храната. Закуска, хубав обяд - нужни са ти! Ще ти дадат енергия и ще те освежат.
5. Движи се. Дори да редуваш кръстосания крак и да се протягаш пред бюрото - това предотвратява мускулните схващания и проблеми с кръвообращението.
6. Хидратация. Пий достатъчно вода и изобщо течности. Дехидратацията оказва влияние върху системите в организма и това допринася за стреса.
More from View Sofia
СОНИК СТАРТ, психологическата ни подкрепа в битката с COVID-19
Социалната организация подпомага гражданите с дистанционни консултации за справяне с психологическите последствия от пандемията.
5 сладки начина да хапваме десерт и никога да не качваме и килограм
Сигурно ви е минавало през ума да измамите диетатa си с някой бонбон. Знаете ли, че всъщност има шанс да “мамим” без тялото ни да разбира за това...
Води ли вегетарианството до депресия?
Това се подкрепя от ново проучване, обясняваме защо сме в недоумение